Categorized as: Health & Life

Over veerkracht

Situaties erger voorstellen dan dat ze zijn, is een van de kenmerkende tekortkomingen van onze geest, zo start dit filmpje over veerkracht. Overdrijven hoe kwetsbaar we zijn, als we denken aan het verlies van zaken die ogenschijnlijk onoverkomelijk zijn. Materieel bezit, inkomen, status, relaties, gezondheid. Deze neiging van onze geest wordt versterkt in een commerciële samenleving, die benadrukt hoe belangrijk het vervullen van bepaalde behoeftes is; in werkelijkheid geen noodzakelijke behoeftes maar eerder luxe. Onze kernbehoeftes zijn simpeler. We kunnen met veel minder. Dat hoeft niet, maar we zijn daartoe in staat, meer dan we denken. We vergeten onze veerkracht wanneer we geconfronteerd worden met risico’s.

Lees meer

Stress stoppen? Adem door een rietje

In een onbewaakt ogenblik moet ik hoesten. Mijn brein denkt direct aan Corona. Niet vreemd bij een overload aan dreigende informatie vanuit de media. Alleen al horen of lezen over Corona doet onze amygdala aanslaan, onderdeel van het limbisch systeem. Het alarmsysteem in ons brein dat ons waarschuwt bij elke vorm van bedreiging. Dit kan leiden tot een stressreactie in ons fysiologische - mentale en emotionele systeem. En kan aanhouden afhankelijk van hoe wij deze prikkel interpreteren en hoe we ermee om gaan.

Er zijn vele manieren van stressmanagement. Langzaam diep ademen is er een van en direct effectief. Het activeert het parasympatisch zenuwstelsel voor rust en herstel en balanceert de stress-effecten van het sympathische zenuwstelsel. Geen overbodige luxe.

Zo doe je dat:

Lees meer

Compassie

Al lange tijd beoefen ik, Bart, meditatie, een dagelijkse routine met wisselende intensiteit. Eerst vanuit een interesse in de grote religies en hun spirituele praktijken. Dan als middel tot het exploreren van mijn eigen bewustzijn en technieken te leren die mij helpen mijn geest te trainen - het cultiveren van een heldere geest, concentratie, kalmte en zelfbewustzijn. Ook ter optimalisatie van mijn eigen effectiviteit en gezondheid. Meer en meer ervaar ik mijn behoefte aan het verder ontwikkelen van zijnskwaliteiten zoals het cultiveren van een open hart, liefde, compassie, ethiek en wijsheid. Het ontwikkelen van transpersoonlijke dimensies naast of voorbij aan persoonlijke ontwikkeling. Waarlijke spirituele disciplines, die ik meer aandacht wil geven. Ik besef hoe diep wijsheden en oefeningen van spirituele tradities kunnen rijken en voor mij een relevantie hebben.

In de audio een praktische oefening voor het cultiveren van compassie door Jack Kornfield. Een internationaal bekende meditatieleraar en beoefenaar van het boeddhisme. Hij is een van de sleutelfiguren die mindfullness heeft geïntroduceerd in het westen.

Wat is dieptepsychologie

Wat is dieptepsychologie? Hoe verschilt het van andere vormen van psychologie? Hoe levert dieptepsychologie een bijdrage aan een groter gevoel van betekenis, meer diepgang, bezieling, vitaliteit en persoonlijke kracht. Deze video geeft het antwoord.

Chronische stress

De stresscyclus is een overlevingssysteem en vandaag de dag nog net zo actueel. De stress cyclus bestaat uit een vlecht- en vlucht respons en een relaxatie en regeneratierespons. Stress is noodzakelijk voor effectieve prestatie maar als de regeneratie van de stressrespons uitblijft dan ontstaat chronische stress. De bijnieren worden dan uitgeput. De stress blijft te lang, nadat de bedreiging is geweken (het alarmsysteem blijft in onze hersenen aanstaan). Vaak gebeurd dit onbewust en is het direct gerelateerd aan je emotionele huishouding.

Lees meer

De kracht van dieptepsychologie

Psychologen en psychotherapeuten die geïnteresseerd zijn in dieptepsychologie leven in een professionele wereld die gedomineerd wordt door cognitieve gedragsmatige interventies. Lionel Corbett legt uit wat maakt dat psychotherapie op basis van dieptepsychologie vaak een superieure benadering is, als het gaat om begeleiding van mensen. Een prachtig betoog, waarin ik mij volledig herken.

Het belang van stilte

Hoeveel momenten per dag breng jij in absolute stilte door? Ze zijn vast op 1 hand te tellen. Herkenbaar en toch heb ik de stilte weer leren omarmen. Het brengt mij namelijk verdieping, inzicht, intuïtie, rust, herstel en energie. En niet alleen ik ervaar de waarde van stilte; de wereld gezondheidsorganisatie en verschillende wetenschappelijke onderzoeken onderstrepen het belang ervan.

Lees meer

De gelukkigste man ter wereld

De gelukkigste man ter wereld, zo wordt hij soms genoemd: Matthieu Ricard, een boeddhistisch monnik, auteur en spreker. In deze ‘tedtalk’ vertelt hij over de gewoontes van geluk.

Lees meer

Wijze woorden

Nelson Mandela vertelt, in Conversation With Myself, het volgende wat resoneert met mij: 

In judging our progress as individuals, we tend to concentrate on external factors
such as one’s social position, influence and popularity, wealth and the standard of education.
These are, of course, important in measuring one’s success in material matters
and it is perfectly understandable if many people exert themselves mainly to achieve all these.
But...... 

 

Lees meer

De zaag slijpen

Vraagt de een aan de ander: wat doe je? Zie je dat niet? Ik zaag deze boom door.

Hoe lang ben je al aan het zagen, je ziet er moe uit? Al bijna vijf uur en ik ben uitgeput. Het is zwaar werk

Waarom neem je niet een paar minuten pauze? Ondertussen kan je jouw zaag slijpen. Ik ben er zeker van dat het dan nog eens zo snel zal gaan.

Ik heb geen tijd om te stoppen. Ik heb teveel werk.

We zijn vaak zo druk actief met zagen om resultaten te realiseren dat we verzuimen onze zaag te slijpen (het ontwikkelen van onszelf en vaardigheden voor toekomstige resultaten).....

Lees meer

12